Uykunun bebek gelişiminde önemli bir yer edindiğini bütün ebeveynler bilir. Günün büyük bir çoğunluğunu uyuyarak geçiren bebeğimiz uyusun da büyüsün, biraz da hareket etsin isteriz. Henüz hareket etme kabiliyeti ve motor becerileri gelişme aşamasında olduğu için kemik ve kas gelişimini olumlu etkileyebileceğiniz aktiviteler bebeğiniz için faydalı olacaktır. Öyleyse Tummy Time zamanı!
Tummy Time Nedir?
Türkçe anlamı “karın üstü zamanı” olarak bilinen tummy time, bebeğinizin bedenini kontrol ederken, yuvarlanırken, emeklerken ihtiyaç duyacağı üst vücudundaki güçlü kaslarını geliştirmek için oldukça faydalı bir yoldur.
Tummy Time Aktiviteleri Nasıl Yapılır?
Bebeğiniz karın üstü yatarken yapılan tummy time aktivitelerinin birçok çeşidi vardır. Bebeğinizin hangi pozisyonda daha rahat ettiğini bulmak ve aktiviteleri ona göre ilerletmek bebeğiniz için daha keyifli olacaktır.
Sırt üstü yatırdığınız bebeğiniz ilk başlarda fazla hareket edemeyeceği için kollarını ve bacaklarını oynatmakla başlayabilirsiniz. Karın üstü pozisyonda bebeğinizin seviyesine inmek, onunla göz teması kurmak, komik sesler çıkarmak dikkatini daha fazla çekecektir ve tummy time aktivitelerine bebeğinizi teşvik edecektir. Gelişimlerinin ilerleyen süreçlerinde kollarını yukarı itmeye veya size doğru yönelmeye çalışabilirler. Gittikçe güçlenen kolları, omuzları ve sırtı artık daha güçlü olacaktır. Tummy Time aktivitelerini bebeğinizin beslendiği ve memnun olduğu zamanları seçin. Karnı açken veya huysuzken bu süreç bebeğinizde isteksizlik yaratabilir.
Tummy Time Egzersizlerinin Faydaları
Bebeklerin sırt, boyun ve omuzlarını güçlendirmelerine yardımcı olur Emeklemeye ve yürümelerine başlamalarına yardımcı olur.
Boyun kaslarını güçlendirdiği için baş kontrolü sağlamalarında etkili olur. Bu etrafındaki şeyleri görebilme ve etrafındaki şeyleri takip edebilme yeteneklerini geliştirecektir.
Bebeğinizin uzun süre sırt üstü yatması başının bir tarafının düzleşmesine sebep olur. Karnının üstünde geçirdiği zaman bebeğinizin başındaki baskıyı alarak bunu önlemeye yardımcı olur.
Ayrıca Down Sendormlu bebeklerde tummy time aktivitelerinin motor becerilerini daha hızlı geliştirdiği kanıtlanmıştır.
Prematüre bebeklerin karın üstünde geçirdikleri zaman arttıkça fiziksel gelişimleri de
artar.
Tummy Time Aktivitelerine Ne Zaman Başlanmalıdır?
Tummy Time aktivitelerine bebeğiniz doğduktan kısa bir süre sonra başlayabilirsiniz. Yenidoğanlar için aktivite süreleri 1-2 dakika yeterli olurken, 3 aylık bebek için en az yarım saat tummy time aktivitesi yapılabilir. Bebeğiniz emeklemeyi öğrenene kadar tummy time devam etmek sağlıklı olacaktır. Öğrendikten sonra bırakmak sizin
seçeneğiniz olsa da aktivitelere devam etmeniz bebeğinizin motor becerilerinin gelişime destek olacaktır.
Karın Üstü Egzersizlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bebeğinizin rahat ve güvenli bir şekilde hareket edebilmesi için güvenli bir ortam sağlamalısınız. Güvenli bir yüzey için halı veya oyun matı gibi yüzeyleri tercih edebilirsiniz.
Doğru pozisyonu bulup bebeğinizi doğru yerleştirmeye dikkat etmeniz gerekir. Bebeğiniz karın üstü pozisyondayken dirseklerinden bükülmüş ve elleri yere temas edecek şekilde yerleştirmelisiniz.
Bebeğinizin tummy time süreleri de dikkat etmeniz gerekenler arasındadır. Kısa sürelerle başlamak ve zamanla bu süreyi arttırmak önemlidir. İlk başta 1-2 dakika sonrasında 10-15 dakikaya çıkarılabilir.
Bebeğinizin eğlenmesi ve dikkatini çekmek için renkli oyuncaklar kullanabilirsiniz. Bebeğinize şarkı söylemek ve onunla konuşmak süreci onun için daha keyifli hale getirebilirsiniz.
Tummy time sırasında bebeğinizi gözlemeli ve yalnız bırakmamalısınız. Tehlikeli bir durum olduğunda hızlıca fark etmenizi sağlar. Bebeğinizin sıkıldığınız veya rahatsız olduğunuz fark ederseniz egzersize ara vermeli daha sonra devam etmelisiniz.
Tummy Time Oyuncakları
Tummy time sürecini daha keyifli ve verimli hale getirmek için bazı oyuncaklardan
faydalanabilirsiniz.
Aktivite Halıları: Bebeğinizin ilgisini çekecek çeşitli oyuncak ve dokulara sahip aktivite halılarını tercih edebilirsiniz.
Tummy Time Yastıkları: Bebeğiniz karın üstü pozisyonda rahat etmesi için tasarlanmış özel yastıklardır.
Yumuşak Oyuncaklar: Renkli dişlikler ve sallanan oyuncaklar tercih etmek bebeğinizin ilgisini çekmesine yardımcı olur.
Tummy Time Aynası: Bebeğinizin kendi yansımasını görebileceği, keşfetmesine yardımcı olacak aynalardır.
Işıklı Ve Sesli Oyuncaklar: Müzikli, hareketli ve ışıklı oyuncaklar bebeğinizin duyularını geliştirmeye yardımcı olur.
